アーモンドが体に良いとWebなどで情報を見聞きすることがありますが、実際にアーモンドが体に変化をもたらしてくれるのかの情報はあまり聞きません。

そこで、私自身がアーモンドを毎日食べ続け便秘改善・ダイエット効果があるのか実験してみましたのでこのサイトで報告したいと思います。

個人的には今まで何度もダイエットにチャレンジしてきましたが効果も一時的で長続きしない状態でした。

又、慢性的な便秘は何をしても決定的に解消したといえる方法を見つけていない現状の中、何か手軽にダイエットや便秘解消法があればなと思っていた矢先に目に留まったのがアーモンドでした。

毎日適量を食べるだけなので、手軽で続きそうだからチャレンジしてみましたので下記に結果をお伝えします。

※注意：個人差がありますので参考程度の情報とお考え下さい。又、下記を実行された結果の責任は一切負いかねますのでご了承願います。

結果の前にアーモンドの栄養素と効能を下記に羅列しました。

これらが毎日食べ続けるだけで手に入ると考えると、毎日アーモンドを食べ続ける労は厭いませんよね。

・ビタミンE「抗酸化作用」→老化予防（しみ、しわ等）
・食物繊維→便秘改善
・ビタミンB2→美肌効果
・不飽和脂肪酸→血圧降下

実験開始前の私の体の状態は下記になります。
・便秘気味
・体重は増加傾向(3か月で約1kg増加位)
・毎日テレワークで歩く歩数も少ない

毎日アーモンドを約20粒気が向いたときに食べ続けました。購入したのは下記のアーモンドになります。

裏面に記載のあるアーモンドのカロリーは高いですね。ついつい食べ過ぎてしまうと逆効果になりそうで、20粒は厳守するようにしました。

アーモンドを毎日20個を食べ始めて3日間は効果はなかったです。さらにその3日間は体重変化なし、便秘は継続状態でした。
それ以外にも特に何の変化もありませんでしたね。

4日目以降くらいから毎日便が出るようになりました。特に驚いたのが、毎日１度ではなく3，4回も便が出る日が多くなりました。

下痢系ではなくてすっきりする形での排便でした。しかし、1日に出る回数が多くてお出かけしずらいな～と感じたりしましたね。

約2か月程度アーモンドを食べ続けて感じたことは下記になります。特に便秘解消に関しては予想以上に実感できましたね。トイレに一日何度も便で利用することはなかったですからね。

　●便秘解消
　●体重キープ
　●血液サラサラ度合いは計測できず

個人差がありますが、毎日食べ続けるだけで便秘解消や体重キープのためアーモンド摂取にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。（自己責任でお願いします。）

アーモンドは大量に購入すればお得ですしネットで買えば購入労力は皆無です。毎日アーモンドを食べ続けるだけというのも楽ですしね。

例えばアマゾンで手軽に購入できるアーモンドとしては小分け煎りたてアーモンド 1kgに8g追加！(28gx36袋)　～これ1袋1日分のアーモンドを～ 産地直輸入 無塩 無油 無添加 素焼きアーモンド（等級：US Extra No.1）1日1袋がありますのでぜひのぞいてみて下さい。

もし楽天を良くご利用する方でしたら◆◆まとめ買い1kgx2◆◆無添加素焼きアーモンド2kgカリフォルニア産ノンパレル種《宅配便・送料無料》【大袋2kgノンパレル種食塩不使用】からお得な素焼きのアーモンドを手軽に購入することができますよ。